剖宮產(chǎn)的媽媽一般要比順產(chǎn)的媽媽恢復(fù)得更慢,。她們需要等剖宮傷口漸漸愈合,，基本上3個(gè)月后才能做到真正意義上的行動(dòng)自如。在這3個(gè)月的時(shí)間里,，能做的運(yùn)動(dòng)是非常有限的,，既要活動(dòng)到相關(guān)部位,，盡快恢復(fù)身材，又不能太劇烈,，還要顧及傷口的情況,，避免傷口疼痛或不小心扯裂。所以,，一些簡(jiǎn)單的輔助運(yùn)動(dòng),，如呼吸與咳嗽運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)等是剖宮產(chǎn)媽媽不錯(cuò)的選擇,。

呼吸與咳嗽運(yùn)動(dòng) 呼吸與咳嗽運(yùn)動(dòng)能幫助剖宮產(chǎn)新媽媽清除肺部的分泌物,。呼吸運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于呼氣，要緩慢、深深地呼氣,?？人赃\(yùn)動(dòng)時(shí)，先用雙手或枕頭支撐住傷口,，維持膝蓋的彎曲,，試著輕輕咳嗽，注意不能大力的咳,，否則會(huì)引起疼痛,。

腿部運(yùn)動(dòng) 腿部運(yùn)動(dòng)能夠幫助剖宮產(chǎn)新媽媽促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體恢復(fù),。具體做法是仰臥姿勢(shì),，雙腿伸直，腳掌向前繃緊,，右腿彎曲提起,，然后伸直回到原位，再換左腿彎曲伸直,。每天早晚,，左右腿各做5次。

需要注意的是,，剖宮產(chǎn)的新媽媽運(yùn)動(dòng)一定要量力而行,，根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況而定，以不累及傷口為準(zhǔn),。在運(yùn)動(dòng)過程中有做不到的動(dòng)作,，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。