現(xiàn)在,，就一起來(lái)領(lǐng)略中醫(yī)藥文化的神奇,！這期是由針灸康復(fù)科王杏麗主任帶來(lái)的《神奇的穴位小妙招》,。

基本信息

人體一共有720個(gè)穴位。穴位按摩是我國(guó)醫(yī)學(xué)重要組成部分之一,。

穴位按摩的目的：具有刺激人體特定的穴位,，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò),，調(diào)整人的機(jī)能,，祛邪扶正。

穴位按摩的作用：以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩,，以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主,，手法滲透力強(qiáng)，放松肌肉,，解除疲勞,。

手法

按→摩→推→拿→揉→捏→顫→打

上述八種手法，不是單純孤立地使用,，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的,。

錯(cuò)誤的按摩手法為什么會(huì)導(dǎo)致疼痛呢？

單純按摩肌膚,，會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷,，那患者可能會(huì)覺得痛。

如果找到“關(guān)鍵點(diǎn)” ,，用巧勁彈撥幾下,，整個(gè)人就會(huì)放松了。

按摩后覺得不適,，甚至全身疼,，那就是按摩的手法不正確、過(guò)度了,。

正確的按摩后,，只會(huì)帶來(lái)舒服放松的感覺。

穴位的解釋

【西醫(yī)觀點(diǎn)】所謂穴位即“肌肉,、肌腱,、骨頭”相連接的關(guān)鍵點(diǎn)。通過(guò)按摩讓這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)松了,，整個(gè)一條肌肉都會(huì)隨之放松,。

【中醫(yī)觀點(diǎn)】是推拿按摩等療法主要的施術(shù)部位。相對(duì)于身體別的位置要更加敏感一些,，按摩后治療效果會(huì)更好一些 ,。

存在問(wèn)題

如果在按摩后感覺酸酸痛痛，這意味著問(wèn)題的存在,，中醫(yī)認(rèn)為：

麻→表明氣能過(guò)來(lái),，而血過(guò)不來(lái)；

木→麻得厲害了,，就是木,，是血和氣都過(guò)不來(lái)了；

酸→表明經(jīng)絡(luò)是通的,，但是氣血不足,；

脹→表明氣很足，但此類人是愛生氣的體質(zhì),，若體內(nèi)的氣出不去就臌脹,；

痛→單純性的痛則是因?yàn)橛?span style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(239, 15, 15); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">血瘀；

癢→表明氣和血正在過(guò)來(lái),，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢,。但這與全身發(fā)癢不同。

常見問(wèn)題

【消食健胃】

第一步：雙手拇指貼于胸前,，其余四指貼于兩腋下,，相對(duì)用力提拿胸部肌肉，提拿一下,，放松一下,，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng)，重復(fù)3遍,。

第二步：雙手拇指從膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推,，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè)，然后向下移一個(gè)肋間隙再?gòu)?/span>胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè),。

第三步：雙手拿捏腹部,，上下腹各拿捏1遍，輕輕提起稍停片刻,，松開前移,，再拿捏起一塊肌肉，放松再做,，重復(fù)3遍,。

第四步：從腹中央開始按摩腹部，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)做30～50次,，再以逆時(shí)針重復(fù)動(dòng)作。

以上按摩方法,，對(duì)腹脹,、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患具有良好的治療作用。

【落枕】

第一步：將左或右手中,、食,、無(wú)名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn),，由輕到重按揉5分鐘左右,，可左右手交替進(jìn)行。

第二步：用小魚際由肩頸部從上到下,、從下到上輕快迅速擊打2分鐘左右,。

第三步：用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘,。

第四步：以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴,，待有酸脹感覺時(shí)，持續(xù)2～3分鐘,。

第五步：進(jìn)行頭頸部前屈,、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)活動(dòng),，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,，切不可用力過(guò)猛。

常見穴位的功效

【穴位】太陽(yáng)穴,。

【方法】按揉太陽(yáng)穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn),，一周為一拍，約做32拍,。

【按摩手法】按揉,。

【功效】疏風(fēng)解表，清腦明目,，止頭痛,。

【穴位】天樞穴。天樞是大腸的募穴,，所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位,。

【方法及按摩手法】可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大,，以產(chǎn)生酸脹感為佳,。

【功效】促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力,。

人體的兩個(gè)重要穴位

①足三里

位于外膝蓋窩下方3寸,，對(duì)高血壓、冠心病,、肺心病,、腦出血,、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群,，每天按壓足三里10分鐘,，能減輕工作壓力、緩解疲勞,。

②太沖穴

位于腳背上,，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。肝經(jīng)的原穴和腧穴,，相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù),。所以按摩太沖穴，可以很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，讓肝臟更有精神,。太沖穴也是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣,、肝火消散掉,。